蜜桃麻豆WWW久久囤产精品|妻子的幻想|日本成人av|婷婷亚洲婷婷综合色香五月|情色三级片|久久99精品久久久久久青青ar|国产91精品在线|口述被爽到呻吟高潮自述|色尼玛亚洲综合|欧美一区二区在线观看,国产精品爆乳高潮JK喷水,国产激情久久久久影院,国产婷婷精品任我爽欧美,六十路七十路超熟无码,91国产免费看,5个姿势夹的男人爽到叫

1、牛奶的朋友—糖

流言蜚語：
    很多報道指出喝牛奶不應該加糖，糖會在體內分解成酸，與牛奶所含的鈣中和，影響消化；更嚴重的會與奶中的賴氨酸產生化學反應，予健康不利。
答疑解惑：
    絕大多數奶粉中都會添加蔗糖，本身牛奶中的熱量較低，適當加入糖類可以補充人體熱量。而胃酸的強度大大高于糖類分解后的酸度，所以不必擔心。
    牛奶中所含的乳糖也會與賴氨酸發生“美拉德反應”，類似于面包烤制中的褐變反應，雖然會有少量營養物質的損失，但是不會妨礙整體的營養攝入，完全不必擔心。
營養小貼士：
    可根據個人口感，在牛奶60度左右加糖，且控制量在5%至10%左右并同時減少其他糖類攝入。
 2、牛奶的朋友—巧克力

流言蜚語：
    牛奶和巧克力一起吃時，牛奶中的鈣易于巧克力中的草酸形成不溶于水的沉淀物——草酸鈣。人不但無法吸收，時間長了，還會出現頭發干枯、腹瀉、缺鈣和生長發育遲緩等現象。
答疑解惑：
    巧克力中含有草酸，與鈣結合形成草酸鈣，不利于鈣的吸收，但并不會代表對人體有害，它們的結合是在胃中進行的，直接會排出體外而不會經過腎臟，不會對人體造成什么危害，只是減少了少許的營養吸收。
營養小貼士：
    對于拒絕喝純牛奶的孩子，可以在牛奶中加入小塊巧克力溶解后，做成香醇的巧克力奶鼓勵孩子飲用，增加孩子牛奶攝入量（需注意飲用巧克力奶后要適當減少其他能量食物的攝入，防止能量超標）。好吃的牛奶巧克力糖相信更是很多人的摯愛哦。
 3、牛奶的朋友—雞蛋

流言蜚語：
    牛奶+雞蛋=浪費？同樣作為優質蛋白的食物，共同食用只會導致蛋白質過量攝入而白白浪費？
答疑解惑：
    一杯200克牛奶約含7克蛋白質，一個雞蛋約含6克蛋白質。
    中國營養學會提出成年男子、輕體力勞動者蛋白質推薦攝入量為75克/天，所以一杯牛奶與一個雞蛋同時攝入的蛋白質含量也僅為一天的六分之一左右，完全不必擔心。且其蛋白質組成不同，可以形成互補，更利于蛋白質的吸收利用。
營養小貼士：
    建議將蛋殼洗凈后做水煮蛋，這樣更利于營養物質的吸收，雞蛋要煮熟。牛奶與雞蛋共同食用的時間建議放在早上，可以能為一天的忙碌提供更充足的營養，讓人一天都精神抖擻。如果晚上食用而又缺少運動的話可能就會造成營養過剩了。
 4、牛奶的朋友—茶葉

流言蜚語：
    牛奶中的蛋白質以酪蛋白為主，如在酸性情況下，酪蛋白易凝集，易導致消化不良和腹瀉，因此在食用牛奶不要馬上食用水果。
答疑解惑：
    水果中的酸為弱酸，和我們的胃酸比起來根本不值一提，牛奶在胃中勢必會與胃酸發生反應產生凝結反應，從而才能更好的吸收。且現在超市中的乳制品大多與果粒果肉相搭配，如不利于健康，也就不會成為一種潮流成為眾多消費者購買的首選了。
營養小貼士：
    溫牛奶加少許的糖后再加入切成小丁的新鮮水果粒或水果泥，味道可是相當不錯的呢，而且可以彌補牛奶中缺乏的維生素C與膳食纖維呢。讓我們一口下去，吃到多多的健康與美味吧！