不管是什么年齡、什么身體狀況,運動對是幫你保持青春健康成本最低的方法。小編在此呼吁女性朋友們離開鍵盤,沐浴陽光,常走一段。
1.日常生活少靜多動
運動不要局限于健身房,可承擔家務勞動,如烹調、洗衣、打掃衛生、照料綠植和寵物等;乘坐公共交通工具時,提前1-2站下車或步行一定距離后再乘車;看電視、閱讀、使用電腦時進行伸展四肢、原地踏步等都可以達到運動的目的。
2.運動要適量,過量運動會對女性健康造成傷害
運動除了堅持以外,還要注重適量適度,劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等可能會對女性健康造成月經周期紊亂、卵巢破裂、子宮下垂等傷害,經期劇烈運動可能導致子宮內膜異位癥。
3.運動時要科學防護
運動時,要注意采取必要的防護措施,以避免運動損傷:運動場地要平坦,保持空氣流通;不要在饑餓或飽餐后運動;在運動時要注意穿松頸、寬袖、寬身和棉織物等有利散熱的衣褲,選擇適合于步行、慢跑的運動鞋;運動前要進行熱身活動,運動后要進行整理活動;運動過程中如果身體感到不適,應立即停止運動。
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