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為什么大部分人運動減肥都失敗了，
這是個偽命題嗎？
運動減肥一直是大家最為推崇的減肥方法之一，當你需要減肥的時候，很多人都會建議你去多運動，好像運動之后就能瘦下來一樣。但只有經歷過運動減肥的人才知道，運動減肥并不是那么容易，還有可能會越減越肥。
為什么運動減不了肥
一個人慢跑60分鐘消耗的熱量大概是655大卡，而100g薯片就含有550大卡的熱量，也就是說，辛苦地跑上一個小時消耗的熱量可能還抵不上運動之后吃的那點零食。運動所能消耗的能量并沒有我們想象中的這么高。
還有一個更加殘酷的事實，運動時間越久，同等條件下消耗的能量就越少。身體具有很強的適應性，同一件事做的越久就越容易被身體所接受，所以運動過一段時間后要比剛開始運動的那段時間輕松很多，但消耗的能量也有所下降。
盡管運動沒有我們想象中的那么有效，但對需要減肥的人來說，保持適當地運動依然是非常有必要的。如果身體長期不活動的話，身體的機能會慢慢下降，除了會降低基礎新陳代謝率之外，身體素質也會慢慢下降。如果已經處在肥胖狀態下，會更容易患上肥胖伴發癥。而且合理的運動還能起到增肌的作用，這樣可以提高基礎新陳代謝率，讓自己更容易達到減肥的目標。
運動還有塑形、防止皮膚松弛的效果，能讓我們減肥達到更好的效果，尤其是大體重基數的減肥者。在《中國肥胖及糖尿病外科治療指南(2019)》中也有規定，肥胖者在做完減重代謝手術之后，每周除了要進行不少于150分鐘的有氧運動之外，還至少要進行兩到三次的力量訓練。
減肥需要多種方式結合，相互補充，這樣才能達到長期有效的減肥效果，而不能只盯著短期效果。運動也是一樣，需要多種項目相互結合，這樣才能防止因為身體適應而降低了減肥的效果。
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